コラム（お役立ち情報）
(美容と健康のお話）

お肌の乾燥・くすみが心配なこの時期は、・ビタミンC、E・タンパク質・必須脂肪酸を積極的に摂取しましょうね。

ビタミンCは、メラニンが作られるのを抑えてくれたり、既に作られてしまったメラニンを白くしてくれます。

お肌の大敵、活性酸素を抑えてくれるので、シミ・そばかす・くすみに効果的です。

ビタミンCを多く含む食品は、果物、青汁、海苔、魚のたら、ししとうなど。

ビタミンEは、お肌のアンチエイジングに優れています。ビタミンEの抗酸化作用で、シミ・シワ・くすみ・たるみなどの年齢肌を食い止めてくれます。ビタミンEを多く含む食品は、卵、ナッツ類（特にアーモンド）、オリーブオイル、うなぎ、かぼちゃなど。

タンパク質の摂取量が減ると、お肌の張りや弾力が無くなってしまいます。その結果、シワやたるみ、肌荒れの恐怖に襲われます。肌の張りや弾力を保つコラーゲンは実はタンパク質の一種なのです。ただでさえ乾燥するこの時期は特にタンパク質を意識して摂取しましょう。

タンパク質を多く含む食品は、ロース肉（牛・豚）、鶏むね肉、牛乳、チーズ、大豆、魚のかつおやいわしやさばやたらなど。

必須脂肪酸、聞きなれない名前ですが、人の体に必要なのに体内では作ることの出来ない脂肪酸の事です。体内で作れないのに、不足すると肌が薄くなり乾燥肌やカサカサ肌、湿疹、脱毛などの肌トラブルが起こってしまいます。季節問わずバランスよく摂りたい栄養素です。必須脂肪酸を多く含む食品は、青魚、えごま油、亜麻仁油、米、小麦、アボカド、くるみ、レバー、豚もも肉、鶏もも肉など。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お肌の乾燥は、湿度に大きな影響をうけます。お肌にとって最適な湿度は、60%～65%！　湿度が50%以下になると角質層の水分が急激に蒸発してお肌の乾燥が進みます。

まずは、お部屋に加湿器などを置いてお部屋の湿度が65%前後になるようにしましょう。ならば！と、お部屋が結露してしまう程の湿気はダニやカビが繁殖しやすくなるので絶対にNG！ダニやカビは肌トラブルの原因になります。

ちなみに！！加湿器に入れる水はミネラルウォーターよりも水道水にしましょう。水道水には塩素が入っているのでカビや雑菌の繁殖を防ぐことが出来ます。暖房器具を使うお部屋に洗濯物を干すことで加湿効果もあるし、洗濯物も早く乾いて一石二鳥ですね！

お部屋の湿度を65%に保っていても、もちろんスキンケアをしっかりと行っていないと、肌トラブルは起きてしまいます。

洗顔のあと普段は化粧水のみの方も、この時期は化粧水＋乳液をおすすめします。化粧水と乳液、何が違うの？と思った方の為に。簡単に言うと、化粧水はほぼ水と同じ成分なのでお肌に付けると徐々に蒸発します。一方乳液は水分と油分で作られていますので蒸発はしません。お肌に水分を補ったあと蒸発して乾燥しないように油分でガードするイメージですね。

ちなみに、一般的に化粧水は手のひらじゃなくてコットンで付けましょうって言われますが、私は手のひら派です。手のひらに少量の化粧水を出し。手のひら全体でお顔を包み込むように軽く押さえていきます。それを何度か繰り返すと、化粧水を含んだほっぺが手のひらにピトッって引っ付いてきます。これはお顔の皮膚に水分が浸透しているサインです。

一度、当店一押しの『フォト美顔エステ』を受けてみてください！

当店は、Eライトを導入しておりますので効果には自信があります。20種類以上の美容成分を含んだジェルを、たっぷりお肌に乗せ、Eライト（光エネルギーと高周波）の力で皮膚の深部に浸透させます。

深部に直に栄養を届けるので、続けることでお肌のあらゆるトラブルが軽減され、潤いのある健康的なお肌に戻していきます。

Eライト施術には、主に保湿、鎮静、引き締め、美白、美肌の効果があり、続けることでシミ、シワ、たるみ、くすみ、ターンオーバーの乱れを軽減していきます。

施術はセルフクレンジングと仕上げのマッサージ込みで、一回 6,000円。

所要時間は、初回はカウンセリングを含め40分～50分となります。

『フォト美顔エステ』は即効性が高いので、施術後のお肌の違いを必ず実感して頂けると思います。

何かとイベントの多いこれからの時期。クリスマスデートや忘年会新年会の前日に、こっそり綺麗をぬけがけするも良し！又は、飲み会や夜更かしで疲れたお肌をいたわるも良し！

Eライト施術の凄さをまだ体験されてない方は、是非一度ご来店くださいね。